10 Ramuan Alami Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Sehat dan Ampuh

NOIS.CO.ID -- - Berat badan ideal tak sekadar masalah tampilan eksterior. Namun juga tentang kondisi kesehatan fisik yang lebih baik.

Banyak individu berusaha menjalankan diet ekstrem yang memberatkan tubuh. Sebenarnya, terdapat metode alamiah yang jauh lebih rendah risikonya untuk diujicobakan.

Herbal dapat membantu mengurangi bobot tubuh tanpa menyebabkan dampak negatif pada kesehatan. Ada pula yang biasa terdapat dalam kitchen Anda sendiri.

Artikel ini mengupas tuntas tentang tanaman obat yang dapat menurunkan berat badan secara alamiah. Semuanya disertai dengan penjelasan fungsi serta mekanisme kerjanya dalam tubuh.

1. Kunyit

Kunyit merupakan tanaman berwarna kuning yang umumnya dipakai dalam memasak. Namun, manfaatnya tidak sebatas sebagai perasa makanan saja.

Menurut Medicine Net , kunyit mengandung kurkumin yang dapat menaikkan suhu badan serta memacu laju metabolisme. Selain itu, kurkumin berkontribusi pada pengaturan kadar glukosa darah dan kepekaan insulin, kedua faktor ini sangat relevan dalam mekanisme penurunan lemak.

Menggabungkan kunyit dengan makanan harian yang bergizi dapat menjadi metode alami untuk menurunkan berat badan tanpa dampak negatif.

2. Kayu Manis

Cinnamon dapat membantu mengurangi rasa lapar dengan cara yang alami. Di samping menyediakan aroma yang hangat, bumbu ini juga memperkuat proses metabolisme dalam tubuh.

Health menginformasikan bahwa penggunaan kayu manis dapat membantu mengatur tingkat glukosa dalam darah serta memperkuat sensitivitas insulin.

Konsentrasi leptin di dalam tubuh dapat membantu memperpanjang rasa kenyang. Tambahkan kayu manis ke dalam minuman panas atau smoothie Anda sebagai bumbu yang menyehatkan.

3. Jahe

Jahe merupakan tanaman obat tradisional yang sudah lama dipercaya dapat membantu proses penurunan berat badan. Berdasarkan kutipan tersebut, Medicine Net , jahe mempercepat proses metabolisme dan menekan penyerapan lemak.

Di samping itu, rempah ini pun membantu mengatur rasa lapar. Studi menyatakan bahwa memakan 2 gram jahe setiap harinya dapat menurunkan indeks massa tubuh dengan cara yang mencolok. Anda bisa menggunakan jahe sebagai seduhan air panas atau taburan pada hidangan Anda.

4. Ginseng

Ginseng merupakan tanaman obat yang dapat memfasilitasi penurunan berat badan secara alamiah. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrasinya bisa membantu menjaga keseimbangan hormon leptin serta mereduce penyerapan gula dalam darah.

Menurut studi

Yang melibatkan 10 peserta, mengkonsumsi 8 gram gingseng selama delapan minggu dapat mendukung penurunan berat badan. Selain itu, ginseng juga menyediakan sumber tenaga ekstra bagi tubuh tanpa memicu kenaikan nafsu makan. Penggunaannya bisa dilakukan dengan cara minum sebagai ramuan alami ataupun menggunakan suplemen.

5. Kapulaga

Cengkeh terkenal sebagai bumbu beraroma yang memiliki banyak keuntungan. Penelitian di hewan mengindikasikan bahwa cengkeh dapat mendukung peningkatan penghasilan energi sehari-hari.

Senyawa kimia dan minyak esensial yang terdapat pada kapulaga dapat membantu menstabilkan rasa lapar. Selain itu, kapulaga turut memegang peranan dalam pengurangan penumpukan lemak di dalam tubuh.

Cengkeh dapat dimasukkan ke dalam minuman panas ataupun campuran bumbu makanan yang bergizi.

6. Jintan

Jintan, terutama jintan hitam, merupakan salah satu tanaman obat yang sangat disarankan. Bumbu ini membantu mengurangi massa lemak, tingkat kolesterol jahat, serta trigliserida.

Jintan pun mendukung peningkatan kadar kolesterol baik, yang membuat metabolisme dalam tubuh menjadi lebih terjaga.

Sesuai untuk di konsumsi secara teratur baik sebagai bubuk yang ditaburkan maupun minuman herba. Campuran antara jinten dan jeruk nipis juga banyak dimanfaatkan sebagai detoksifikasi alami.

7. Lada Hitam

Lada hitam memiliki zat aktif yang disebut piperin. Zat ini berfungsi untuk meningkatkan kecepatan proses pemecahan lemak dan karbohidrat dalam tubuh. Tambahan lagi, piperin dapat mencegah terbentuknya sel-sel lemak baru pada organisme tersebut.

Studi menunjukkan bahwa pemberian piperin secara oral dengan dosis mencapai 27 mg per kilogram bobot tubuh memiliki dampak yang signifikan terhadap pengurangan berat badan. Masukan lada hitam ke dalam hidangan sehat Anda untuk dijadikan rempah harian yang dapat membantu program diet alami.

8. Cabai Rawit

Cabe rawit memiliki kandungan capsaicin, zat penyebab rasa pedas yang dapat mendongkrak proses pembakaran energi dalam tubuh. Selain itu, capsaicin juga berfungsi menaikkan temperatur badan, akibatnya sistem metabolisme menjadi lebih cepat.

Berdasarkan studi, cabai dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori harian dengan cara yang alami. Akan tetapi, penting untuk di konsumsi secukupnya sehingga tidak merusak sistem pencernaan Anda. Sangat sesuai jika ditambahkan pada hidangan sehat seperti sop atau sayuran tumis.

9. Oregano

Oregano tidak hanya digunakan sebagai hiasan pada pizza saja. Herbal ini memiliki kandungan karvakrol, zat yang membantu mengontrol gen penghasil lemak di dalam tubuh.

Mengonsumsi oregano dengan teratur dapat meningkatkan efisiensi pembakaran lemak. Selain itu, bahan ini juga mendukung kinerja sistem pencernaan supaya menjadi lebih baik. Anda bisa menambahkannya ke berbagai hidangan atau menyeduhkannya sebagai teh ringan untuk konsumsi sehari-hari.

10. Fenugreek

Tumbuhan fenugreek terkenal dapat mengendalikan rasa lapar dan porsi makan yang berlebihan. Berdasarkan studi pada hewan percobaan tikus, fenugreek ternyata efektif dalam mengurangi bobot tubuh walaupun mereka memakan makanan dengan kadar lemak yang tinggi.

Obat ini pun membantu mengendalikan tingkat glukosa darah serta meningkatkan sensitivitas insulin. Di tanah air, fenugreek dapat dijumpai dalam produk suplemen atau minuman herbal. Mengonsumsinya dengan rutin mampu memfasilitasi pengurangan berat badan secara alamiah.