Manfaat Tersembunyi Pisang bagi Ibu Hamil Menuju Kehamilan Optimal

NOIS.CO.ID -- - Seiring dengan periode hamil, pisang menjadi pilihan buah yang sangat disarankan untuk dimakan. Kecuali jika ada alergi tertentu, pisang tidak hanya aman tetapi juga menyediakan sejumlah besar manfaat kesehatan baik untuk ibu maupun bayi dalam kandungan. Ini merupakan sumber dari beberapa zat gizi esensial termasuk karbohidrat, serat, protein, vitamin B dan C, bersama-sama dengan mineral-mineral seperti kalium, magnesiuim, manggan, dan asam folat.

Menurut artikel di blog.allaboutwomenmd.com, asupan pisang yang direkomendasikan adalah antara dua sampai tiga buah per minggu. Kuantitas tersebut dipandang cukup untuk memenuhi keperluan gizi tanpa menyebabkan efek samping yang merugikan.

Selain memperhatikan jumlahnya, waktu terbaik untuk mengonsumsi pisang juga perlu diperhatikan. Menurut artikel polarishealthcare.in, pagi dan sore hari merupakan waktu yang paling tepat karena proses pencernaan berjalan lebih efisien, sementara metabolisme tubuh cenderung melambat pada malam hari.

Lebih baik menghindari konsumsi pisang sebelum tidur agar tidak menimbulkan masalah pada sistem pencernaan atau meningkatkan resiko peningkatan keasaman perut. Berikut adalah beberapa manfaat pokok dari pisang untuk ibu hamil yang patut Anda ketahui.

1. Membantu Meningkatkan Energi

Seiring berjalannya kehamilan, tubuh sering kali mengalami rasa letih lebih awal akibat meningkatnya tuntutan pada organ-organ dalam tubuh. Buah pisang bisa jadi pilihan tepat sebagai sumber tenaga alami dikarenakan memiliki kadar karbohidrat kompleks serta gula yang mudah diresapi oleh tubuh.

Mengonsumsi pisang sebagai cemilan bergizi bisa mendukung energi ibu hamil sepanjang hari.

2. Mendukung Kesehatan Sistem Pencernaan

Permasalahan dengan saluran cerna seperti konstipasi atau kesulitan dalam pembuangan tinja lumrah terjadi pada wanita hamil. Buah pisang memiliki kandungan serat alamiah yang berguna untuk memperlancar proses pencernaan serta merawat kebugaran usus.

Mengonsumsi buah ini secara teratur bisa membantu meredakan masalah seperti wasir dan gangguan gas di perut.

3. Mengurangi Kemungkinan Kelainan Lahir Pada Embrio

Komponen asam folat yang terdapat di dalam buah pisang sangat berperan dalam perkembangan sistem saraf embrio. Defisiensi konsumsi nutrisi ini saat trimester pertama kehamilan bisa memicu peningkatan resiko kelahiran anak dengan gangguan tabung saraf semisal spina bifida.

Dengan memakan pisang dengan konsisten, keperluan vitamin B9 sehari-hari bagi wanita yang sedang mengandung bisa dipenuhi secara natural.

4. Pencegahan dan Pengobatan Anemia

Anemia adalah salah satu masalah umum yang dihadapi oleh wanita saat hamil karena peningkatan permintaan akan darah seiring berjalannya masa kehamilan. Buah pisang memiliki kandungan zat besi yang membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah baru.

Mengonsumsi buah ini secara teratur dapat membantu menurunkan risiko anemia dan menjaga kesehatan ibu serta janin.

5. Meredakan Gejala Morning Sickness

Mual dan muntah di awal kehamilan biasanya menyebabkan ketidaknyamanan bagi para ibu hamil. Vitamin B6 yang terdapat dalam pisang, juga disebut piridoksin, telah dibuktikan dapat mengurangi gejala morning sickness dengan baik.

Memakan pisang pada waktu sarapan bisa jadi cara alami dan aman untuk meredakan perasaan mual.

6. Mengurangi Resiko Pengumpulan Cairan atau Bengkak

Selama trimester kedua dan ketiga, beberapa wanita yang sedang hamil mungkin akan merasakan adanya edema, yaitu pembesaran pada bagian pergelangan kaki atau tangan disebabkan oleh pengumpulan cairan.

Agar dapat meringankannya, Anda bisa memilih pisang sebab zat potasium yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk menyegel kadar air dalam tubuh serta mengurangi peradangan.

7. Mendorong Perkembangan Janin dengan Sebaik-baiknya

Vitamin C pada pisang sangat membantu dalam membangun jaringan tubuh bayi yang belum lahir seperti kulit, otot, dan tulang.

Bukan hanya itu saja, zat antijoxid yang terkandung di dalamnya pun berperan dalam perlindungan tubuh dari serangan radikal bebas serta mendukung untuk mempertahankan imun ibu hamil supaya tetap baik selama masa mengandung.