Lebih Sehat dengan Cepat Tanpa Perlu Lari! Manfaat Jalan Kaki Melebihi Joging

BOLTIM Pikiran Rakyat - Olahraga menjadi inti dari pola hidup sehat, dengan dua bentuk gerakan yang paling sederhana untuk dilakukan yaitu berjalan kaki atau jogging. Walaupun jogging biasanya dipandang sebagai cara yang lebih efisien karena dapat mengonsumsi energi lebih besar dalam durasi pendek, nyatanya berjalan kaki memiliki kelebihan tertentu sehingga bisa dikatakan superior pada beberapa hal.

1. Lebih Baik untuk Persendian

Berjalan kaki menyebabkan beban yang jauh lebih kecil terhadap persendian lutut, pinggul, serta pergelangan kaki jika dibandingkan dengan lari. Untuk individu berusia lanjut, orang yang mengalami kelebihan bobot badan, ataupun mereka yang menderita gangguan pada sendi, aktivitas berupa berjalan kaki merupakan opsi yang aman dan meminimalisir potensi cidera.

2. Sederhana dalam Pelaksanaan dan Konsistensi

Berjalan kaki tak perlu persiapan spesifik. Kamu dapat melakukan aktivitas ini setiap waktu dan tempat, termasuk ketika menuju pekerjaan atau belanja. Karena itu, hal tersebut lebih sederhana untuk diterapkan sebagai rutinitas jangka panjang daripada lari yang cenderung menguras tenaga.

3. Mengurangi Stres dengan Cepat dan Tepat

Berjalan santai, khususnya di luar ruangan, telah ditunjukkan mampu mengurangi level hormon stres seperti kortisol. Sementara itu, joging bisa jadi malah menyebabkan tekanan pada tubuh dikarenakan besarnya intensitas aktivitas tersebut.

4. Sangat Sesuai untuk Berbagai Umur

Mulai dari balita sampai orang lanjut usia, berjalan kaki merupakan suatu kegiatan yang dapat dilakukan semua kalangan. Kondisi fisik tidak menjadi penghalang dalam melakukan ini, oleh karena itu setiap individu mampu menikmati manfaatnya.

5. Membantu Pengelolaan Berat Badan Jangka Panjang

Walaupun jogging menghanguskan lebih banyak kalori per menit, berjalan kaki yang dijalankan dengan teratur malahan lebih bermanfaat untuk mempertahankan bobot tubuh dalam waktu lama sebab tingkat keletihan yang rendah mendorong orang melakukan ini setiap harinya.

Berlari memang bagus untuk menguatkan daya tahan jantung, namun berjalan kaki memberikan kesempatan untuk menjaga keseimbangan antara manfaat dan ketenangan pikiran. Apabila tujuanmu adalah melakukan suatu olahraga yang sederhana, aman, serta dapat dengan mudah diselipkan ke dalam agenda sehari-hari, berjalan kaki mungkin menjadi alternatif ideal. ***