Kapan Sih Waktunya Olahraga Paling Tepat? Dapatkan Jawabannya dan Nikmati Manfaatnya!

Daftar Isi

NOIS.CO.ID -- - Memilih jam ideal untuk berolahraga kerap kali menjadi dilema buat banyak orang, khususnya bagi mereka dengan agenda sibuk. Sebenarnya, tiap periode dalam hari punya manfaat masing-masing bagi fisik kita, bergantung kepada target kefitanan, pola alami tubuh, dan selera individu.

Waktu melakukan aktivitas olahraga tidak mengikuti aturan baku tertentu. Tiap momen untuk bergerak dan berkeringat punya manfaatnya sendiri-sendiri.

Berdasarkan informasi dari situs web Alodokter serta Halodoc, berikut ini merupakan keuntungan melakukan olahraga tergantung pada waktunya:

1. Pagi hari: Menyegarkan

Melakukan olahraga pada waktu subuh memiliki banyak keuntungan, termasuk bagi kondisi tubuh dan pikiran sebagaimana tercantum sebagai berikut:

Menambahkan perhatian dan tenaga, olahraga pada waktu subuh bisa memperbaiki ketelitian serta persiapan jasmani Anda dalam menghadapi rutinitas sehari-hari.

Menyusun kebiasaan, berolahraga di pagi hari umumnya lebih teratur karena belum ada gangguan dari rutinitas sehari-hari.

Menunjang pengurangan berat badan, latihan di pagi hari sebelum makan bisa mempercepat proses pembakaran lemak.

2. Sesi siang: Sesuai untuk Peregangan dan Kegiatan Ringan

Apabila kesulitan melakukan aktivitas fisik pada pagi hari, latihan saat sore atau tengah hari pun dapat jadi alternatif, terutama ketika jam istirahat makannya, manfaat yang bakal didapatkan meliputi:

Menekan tekanan pekerjaan, melaksanakan gerak badan ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga dapat memperbarui otak Anda.

Menambahkan vitalitas di siang hari, berolahraga bisa jadi jawaban ketika tubuh terasa letih usai menjalani sebagian besar pekerjaan harian Anda.

3. Sore sampai Malam Hari: Kinerja Optimal

Kira-kira dari pukul 16.00 sampai 19.00 dipandang sebagai periode optimal untuk melakukan aktivitas fisik dengan tingkat kekuatan menengah hingga kuat. Waktu ini diyakin memiliki beberapa efek, yaitu:

Otot menjadi lebih lentur, dan dengan suhu tubuh yang telah meningkat, otot akan lebih siaga untuk melakukan kegiatan olahraga.

Daya tahan dan kinerja maksimal, kemampuan daya tahan serta kelucutan bertambah menjelang petang.

Peregangan menjelang malam, berolahraga usai bekerja bisa mengurangi tekanan serta meningkatkan keadaan emosi.

Tidak ada jawaban pasti mengenai kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, karena pilihan idealmu sangat ditentukan oleh tujuanmu, keadaan fisik, dan juga rutinitas sehari-hari.