5 Cara Efektif Mengencangkan Perut Kendur Setelah Melahirkan, Selain Olahraga Bisa Lakukan Hal Ini

NOIS.CO.IDPerut kendor merupakan salah satu masalah yang dialami oleh semua ibu setelah melahirkan.

Kondisi ini tentu saja membuat para ibu kurang percaya diri, sehingga berbagai upaya dilakukan untuk mengatasi permasalahan ini.

Setelah melahirkan, ibu bisa mengalami penurunan berat badan sekitar 5 kilogram.

Namun, penurunan berat badan ini tidak dapat mengencangkan dan mengecilkan perut secara instan.

Sehingga, diperlukan usaha yang lebih jika ingin perut kendur kembali kencang dalam waktu yang singkat.

Cara Mudah dan Efektif Mengencangkan Perut Kendur Setelah Melahirkan

Hampir semua ibu ingin tubuh kembali langsing dan perut kembali kencang seperti sebelum mereka hamil.

Berikut beberapa upaya yang dapat dilakukan ibu untuk mengencangkan perut kendur setelah melahirkan.

1. Memperbanyak minum air putih

Minum air putih tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tetapi juga dapat membuat kulit perut menjadi lebih elastis.

Semakin banyak mengonsumsi air putih, maka kondisi kulit akan semakin lembap, sehingga bisa mengurangi kulit kendur pada perut secara bertahap.

Tidak hanya itu, minum air putih juga dapat membantu membakar lemak tubuh dan mengurangi penumpukan cairan di perut.

Ini bisa menjadi cara untuk mengencangkan perut yang kendur setelah melahirkan normal atau caesar.

Berikut ini adalah IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klikdi siniuntuk mendapatkannya.

2. Menjaga pola makan

Selain meminum air putih dengan jumlah yang cukup, ibu disarankan untuk menjaga pola makan dengan baik dan benar setelah melahirkan.

Mempertahankan pola makan yang baik dapat membantu mengencangkan perut yang kendur setelah melahirkan.

Ibu dianjurkan untuk menambahkan sumber protein ke dalam menu makanannya untuk membantu mengencangkan perut yang kendur.

Beberapa sumber protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan, yang baik untuk perkembangan otot tubuh.

Selain itu, makanan tinggi protein juga mengandung asam amino glycine dan proline yang mendukung produksi kolagen.

Senyawa ini diperlukan untuk kekuatan dan elastisitas kulit.

3. Rajin Menyusui

Menyusui secara teratur juga dapat membantu mengencangkan perut ibu setelah melahirkan.

Ini karena menyusui dapat mengubah kalori tubuh menjadi ASI untuk bayi.

Studi dalam jurnalPlos Onemenjelaskan, wanita yang memberikan ASI eksklusif selama enam bulan akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan.

Manfaat ini akan jauh lebih besar dirasakan oleh ibu yang hanya memberikan ASI eksklusif daripada yang hanya melakukannya sesekali atau tidak sama sekali.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga rutin setelah melahirkan dapat memberikan sejumlah manfaat yang baik bagi ibu.

Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan, tetapi juga dapat membantu mengencangkan perut yang kendur.

Tidak perlu berolahraga dengan intensitas tinggi, cukup dengan berolahraga intensitas rendah hingga sedang.

Misalnya jalan kaki, lari, bersepeda, atau berenang, secara konsisten.

Jika sudah terbiasa dengan olahraga tersebut, coba tambahkan latihan kekuatan untuk membantu dan mengencangkan otot.

Latihan kekuatan yang dapat dilakukan seperti sit-up, push-up, yoga, dan pilates.

Jenis olahraga ini dapat membentuk otot inti, pinggul, dan bokong.

5. Pijat dengan minyak atsiri

Minyak esensial memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki tekstur kulit menjadi lebih kencang.

Tidak hanya itu, menggunakan minyak atsiri juga membantu menghilangkan bekas stretch mark yang muncul saat kehamilan.

Cara menggunakannya cukup mudah, cukup oleskan minyak esensial ke bagian perut, lengan, atau kaki, lalu pijat secara perlahan.

Melakukan pijat secara rutin membuat aliran darah di bawah kulit menjadi lebih lancar, sehingga kulit menjadi lebih kencang.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan ibu untuk mengencangkan perut kendur setelah melahirkan.

Lihat Berita dan Artikel Lainnya di

Berita Google

(NOIS.CO.ID)

Berikut adalah suplemen kesehatan Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klikdi siniuntuk mendapatkannya.

Imboost adalah suplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Imboost merupakan Immunity Booster (penguat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.

Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.

Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3 kali sehari selama 8 minggu dan diambil jeda 2 minggu sebelum dapat dikonsumsi kembali.

Hentikan penggunaan jika terjadi reaksi alergi.

Untuk mendapatkan suplemen kesehatan Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klikdi siniuntuk mendapatkannya.