Jika Kamu Sering Mengalami 6 Tanda ini, Mungkin Sudah Saatnya Kurangi Konsumsi Garam

NOIS.CO.ID -- – Garam merupakan penyedap rasa yang nyaris selalu tersedia dalam berbagai macam masakan, mulai dari produk olahan, cemilan, sampai santapan instan.

Akan tetapi, tidak disadarilah bahwa banyak orang justru memasukkan jumlah garam berlebihan ke dalam tubuh mereka tiap hari.

Tubuh sebenarnya menginginkan garam, terlebih lagi komponen natrium yang ada di dalamnya, guna mendukung kerja otot dan sistem syaraf serta menstabilkan kadar cairan.

Namun, apabila dikonsumsi secara berlebihan, garam malah bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Masalahnya adalah bahwa indikasi dari konsumsi garam yang berlebih cenderung tidak diperhatikan atau diremehkan.

Menurut laporan dari HealthShots pada hari Jumat (23/5), artikel berikut akan menyajikan 6 gejala umum yang dapat menandakan bahwa Anda kemungkinan besar sudah memasukkan terlalu banyak natrium klorida ke dalam tubuh.

1. Tekanan darah tinggi

Memakan garam dengan jumlah yang berlebihan bisa membuat tubuh menyimpan lebih banyak cairan di dalam sirkuit peredaran darah.

Ini menyebabkan peningkatan volume darah, oleh karena itu tekanan di dinding pembuluh darah pun bertambah. Situasi tersebut disebut hipertensi atau tekanan darah tinggi, yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, serangan stroker, serta kelainan fungsi ginjal.

2. Pembengkakan

Mengkonsumsi garam dengan jumlah berlebih selain bisa meningkatkan tekanan darah juga dapat memicu timbulnya pembengkakan alias edema, biasanya terjadi pada area seperti tangan, kaki, pergelangan kaki, ataupun perut.

Ini terjadi lantaran garam menyebabkan tubuh mempertahankan lebih banyak air guna mengatur kesetimbangan fluida dalam tubuh.

3. Sering haus

Mengkonsumsi terlalu banyak garam bisa menyebabkan perasaan dahaga yang kuat. Hal ini dikarenakan garam akan menyerap air dari dalam sel menuju pembuluh darah guna menciptakan keseimbangan dengan tingkat natrium yang berlimpah. Fenomena tersebut mendorong rasa dahaga sebagai respons tubuh atas permintaan penambahan cairan.

4. Masalah ginjal

Memakan garam dengan jumlah berlebih bisa membebani ginjal, organ yang bertanggung jawab untuk menghilangkan sisa-sisa natrium dari aliran darah.

Apabila berlangsung secara kontinu, situasi tersebut dapat menimbulkan gangguan pada organ ginjal dan memperbesar kemungkinan timbulnya masalah kesehatan ginjal.

5. Irregularitas detak jantung

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menimbulkan gangguan pada keseimbangan elektrolit di dalam tubuh, termasuk natrium dan kalium.

Ketidaksamaan ini bisa memicu palpitasi jantung atau detak jantung menjadi cepat, kuat, serta tak teratur, khususnya pada individu yang mengalami kelainan jantung sejak lahir.

6. Sering sakit kepala

Mengkonsumsi terlalu banyak natrium dari garam bisa membuat tubuh kurang cairan dan berisiko dehidrasi, selain itu juga dapat mengacaukan sirkulasi peredaran darah. Hal tersebut mungkin akan menimbulkan rasa sakit di kepala atau masalah migren bagi beberapa individu.