Ketahui Waktunya: Olahraga Pagi atau Sore Lebih Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan?

Salah satu metode yang baik dan bermanfaat bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga bukan saja dapat membakar kalori, namun juga merangsang pertumbuhan otot. Nah , otot tersebut akan membakar kalori meski ketika Anda sedang tidak beraktivitas.

Bukan hanya begitu, sesuai dengan informasi dari website tersebut Mayo Clinic, Olahraga memberikan dampak yang lebih besar dalam mencegah penambahan berat badan lagi setelah diet. Bahkan, ini jauh lebih baik daripada hanya memperbaiki sistem pemakanan Anda.

Meskipun demikian, olahraga perlu dilaksanakan di jam yang pas supaya dapat menghasilkan efek seperti harapan Anda. Ayo kita telusuri lebih jauh tentang kapan waktu terbaik untuk berolahraga guna mencapai penurunan berat badan melalui tulisan ini.

Waktunya Olahraga Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan

Dalam laman Eating Well Disebutkan bahwa telah ada cukup banyak studi mengenai jam optimal untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, tidak seluruh para peneliti memberikan pandangan yang sama.

Singkatnya, hingga kini waktu olahraga ideal untuk menurunkan berat badan tetap menjadi topik diskusi di antara para pakar. Beberapa orang meyakini bahwa latihan pada pagi hari lebih unggul, namun tidak sedikit juga yang merekomendasikan melakukan aktivitas fisik di sore atau malam hari.

Perselisihan ini timbul akibat studi yang melibatkan individu memiliki variasi fisik yang berbeda. Variasi dalam kondisi tubuh secara signifikan dapat mengubah konsumsi kalori, asupan makanan, serta faktor-faktor lain, menyebabkan hasil dari penelitian tersebut menjadi tidak seragam.

Meski begitu, Jenna Braddock, MSH, RDN, CSSD, yang merupakan pakar gizi, menyatakan demikian: coach Pribadi yang tersertifikasi menyatakan di halaman web tersebut. Eating Well kamu dapat mempertimbangkan untuk berolahraga di pagi hari bila ingin menurunkan kadar lemak dalam tubuh dengan lebih efisien.

Sebagai syaratnya, hindari mengonsumsi makanan apapun sebelum melakukan olahraga atau berpuasilah terlebih dahulu. Karena ketika perut masih kosong, tubuh akan memakai cadangan lemak untuk dijadikan sumber energi selama latihan fisik.

Oleh karena itu, tubuh Anda akan membakar lemak dengan kecepatan yang lebih tinggi secara singkat. Namun, untuk individu yang belum terbiasa berolahraga, rutinitas ini bisa jadi cukup melelahkan.

Oleh sebab itu, tentukan waktu berolahraga yang paling cocok untuk keadaan badanmu. Tak perlu selalu di pagi hari, karena aktivitas fisik pada saat senja atau malam pun dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara signifikan lho.

Perihal itu dikemukakan dalam penelitian berjudul Waktu Aktivitas Fisik Menengah Hingga Intens dengan Kecepatan Cepat, Kematian, Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah, serta Penyakit Mikrovaskular pada Orang Dewasa yang Mengalami Obesitas susunan Angelo Sabag dkk.

Pada studi tersebut, orang dewasa dengan kelebihan bobot diminta menjalani olahraga aerobik intensif pada sore atau malam hari. Temuan menunjukkan bahwa hal ini mengurangi tingkat kemungkinan kematian serta masalah jantung dan pembuluh darah mereka.

Secara umum, para ahli setuju bahwa jadwal olahraga ideal untuk mengurangi berat badan seharusnya disesuaikan dengan kebutuhan dan situasi fisik individu. Oleh karena itu, berkatalahilah dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya agar mendapatkan saran yang tepat. coach atau profesional untuk mendapat nasihat terbaik.

Jika enggan berkonsultasi, temukan saja waktu dimana Anda dapat berlatih dengan teratur, entah itu di pagi hari atau menjelang petang. Karena, rahasia utama mencapai bobot tubuh yang sempurna ada pada kesinambungan latihan Anda.